いつまでも若く美しく生きるために暮らし方・美容法を再点検!【第9条と第10条】

いつまでも若く美しく生きるために暮らし方・美容法を再点検!
【第9条と第10条】

“アンチエイジング美容”というと、高価な化粧品や高級エステをイメージしてしまいがち。そこでまずは発想の転換! アンチエイジングにお金は必ずしも必要ではありません。ちょっとした生活の改善や意識を変えることこそ、もっと大事。大切なのは「美しくなりたい」「若くなりたい」という意思。ストレスを貯めずに楽しく過ごすこと。美容プロデューサーの寺山いく子さんに、アンチエイジングな美容法&生活習慣の基本を教えてもらいました。

【「美しさ」と「若さ」を保つ生活習慣10か条】

毎日を楽しみながら過ごす、これがアンチエイジング生活の第一歩! 楽しい毎日は、見た目も心も体の中も若返らせてくれるのです。そのうえでどうすればいいか? エイジングライフを楽しく過ごす美容法と生活習慣についての10か条をリストアップしてみました。体内年齢で弱点になった点を中心に、最終的には全条件をクリアできるようにしましょう。

第9条 | 特に脳・神経年齢が高めの人Check!!
腹式呼吸で集中力がアップ!

無意識に行う呼吸とは違い、意識して行うのが腹式呼吸。ゆったり、深く、呼吸をすることで、脳幹が刺激され、集中力が高まります。腹式呼吸の目安は1日10回。自律神経のバランスも調整され、リラックス効果も得られます。
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第10条 | 特に脳・神経年齢が高めの人はCheck!!
五感を働かせ、脳を癒そう!

脳の活性化のためには、芸術に触れることによって感性を磨くことも大切です。ストレス解消をし、脳をリラックスさせましょう。自分の感情を表に出すことも大切。喜怒哀楽を表現し、豊かな表情を見につけましょう。
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