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脳・神経年齢が高かった人の若返りテクニック
睡眠をたっぷりとって、脳を適度に刺激しよう

記憶力の低下やボケを防ぐためには、脳細胞を刺激し、神経ネットワークを強化する必要があります。まずは良質の睡眠を取ることが大切。寝ることで、成長ホルモンの分泌を促し、脳の老化を防ぐことができます。また、軽い運動や、簡単な計算、ゲームなどをやるだけでも脳は刺激されます。ストレスも老化の大敵。ストレスを避けて、ストレスホルモンが分泌されないように心がけてください。